目的唔止係背字，而係將一個可以延續 3 個月嘅 daily vocab habit loop 植入你嘅日程。呢 70 個字按七個主題整理，方便逐日練習；本頁沒有逐年公開試詞頻統計。
點解「7 日」而唔係「3 日」或者「30 日」？
7 日係方便試行及回顧嘅短計劃。你可以先試一星期，再按實際自測結果調整字數及時間；建立習慣所需日數因人而異。
對於 DSE 英文考生，第二個好處更實際：7 日剛好等於一個操卷週期——週一到週五學新字，週六做閱讀 passage，週日 audit。搞掂呢 7 日，你同時 debug 咗整個學習節奏。
每日先揀一個做得到嘅小目標，例如五分鐘遮住中文自測。忙碌時可減少新字，保留複習，之後再逐步加長。
7 日計劃嘅全景圖
一個星期、每日一個主題——抽象動詞、社會、科技、環境、健康、教育，再到綜合練習。呢個分組係編輯安排，方便將字放返語境；沒有提供公開試覆蓋率或命中率。
每日 15 分鐘、點分配？
呢 15 分鐘有固定 3 段節奏：5 分鐘「encounter」（睇字、聽 TTS、讀例句）、5 分鐘「active recall」（遮住意思自測）、5 分鐘「generate」（揀 2 個字自己造句）。頭 6 日重點喺 encounter + recall，第 7 日加重 generate。
每日結束前花 30 秒記低做過幾多字、錯邊幾個。第二日先複習錯字，再加新字，方便睇到自己需要練習嘅位置。
朝早定夜晚背好啲？
選一段你容易專心、能夠持續嘅時間。用同一組字試行幾日，隔日遮住意思自測，按自己嘅結果調整。
實戰建議：每日學完新字後，另揀一個短時段回顧錯字；回顧時先嘗試講出意思，再核對答案。
Day 1 · 抽象動詞
呢組動詞可用於描述分析、推斷及評估。練習時除咗中文意思，亦試下讀一個例句，再自己造一句。
| Word | IPA | 意思 |
|---|---|---|
| analyse | /ˈænəlaɪz/ | 分析 |
| establish | /ɪˈstæblɪʃ/ | 建立 |
| indicate | /ˈɪndɪkeɪt/ | 指出 |
| demonstrate | /ˈdemənstreɪt/ | 證明 |
| imply | /ɪmˈplaɪ/ | 暗示 |
| infer | /ɪnˈfɜː/ | 推斷 |
| contribute | /kənˈtrɪbjuːt/ | 貢獻/導致 |
| illustrate | /ˈɪləstreɪt/ | 說明 |
| interpret | /ɪnˈtɜːprət/ | 詮釋 |
| evaluate | /ɪˈvæljueɪt/ | 評估 |
`Imply` 指說話或文字暗示；`infer` 指讀者或聽者根據線索推斷。先分清邊個提出線索、邊個得出結論。
Day 2 · 社會議題
貧富、老齡、社區——呢啲係 Paper 2 議論文 writing prompt 幾乎每年都出嘅主題。呢 10 個字係基本軍火。
| Word | IPA | 意思 |
|---|---|---|
| marginalised | /ˈmɑːdʒɪnəlaɪzd/ | 被邊緣化 |
| inequity | /ɪnˈekwəti/ | 不公 |
| cohesion | /kəʊˈhiːʒn/ | 凝聚力 |
| demographic | /ˌdeməˈɡræfɪk/ | 人口結構 |
| equitable | /ˈekwɪtəbl/ | 公平 |
| empower | /ɪmˈpaʊə/ | 賦權 |
| prevalent | /ˈprevələnt/ | 普遍 |
| underprivileged | /ˌʌndəˈprɪvəlɪdʒd/ | 弱勢 |
| enact | /ɪˈnækt/ | 立法/實行 |
| grassroots | /ˌɡrɑːsˈruːts/ | 基層 |
`marginalised` 可以做形容詞修飾 `people` 或 `groups`，所以 `help marginalised people` 本身並無語法錯誤。`the marginalised` 則省略名詞，用來統稱被邊緣化的人；按句意選擇寫法。
Day 3 · 科技與人文
呢組字圍繞科技、自主及資訊判斷，方便練習討論科技對生活嘅影響。
| Word | IPA | 意思 |
|---|---|---|
| surveillance | /sɜːˈveɪləns/ | 監控 |
| algorithm | /ˈælɡərɪðəm/ | 演算法 |
| autonomy | /ɔːˈtɒnəmi/ | 自主 |
| disinformation | /ˌdɪsɪnfəˈmeɪʃn/ | 假訊息 |
| automation | /ˌɔːtəˈmeɪʃn/ | 自動化 |
| innovation | /ˌɪnəˈveɪʃn/ | 創新 |
| obsolete | /ˈɒbsəliːt/ | 過時 |
| ubiquitous | /juːˈbɪkwɪtəs/ | 無處不在 |
| digitise | /ˈdɪdʒɪtaɪz/ | 數碼化 |
| paradigm | /ˈpærədaɪm/ | 範式 |
`ubiquitous` 指隨處可見，例如 `ubiquitous digital devices`。只喺意思合適時用，並留意語境及搭配；單一字詞不會保證評分提高。
Day 4 · 環境生態
環境題 frequency 超高，呢組字記熟寫作、閱讀都會感謝自己。特別注意 mitigate / exacerbate 呢對反義。
| Word | IPA | 意思 |
|---|---|---|
| emission | /ɪˈmɪʃn/ | 排放 |
| biodiversity | /ˌbaɪəʊdaɪˈvɜːsəti/ | 生物多樣性 |
| conservation | /ˌkɒnsəˈveɪʃn/ | 保育 |
| sustainable | /səˈsteɪnəbl/ | 可持續 |
| renewable | /rɪˈnjuːəbl/ | 可再生 |
| mitigate | /ˈmɪtɪɡeɪt/ | 緩解 |
| exacerbate | /ɪɡˈzæsəbeɪt/ | 加劇 |
| curb | /kɜːb/ | 抑制 |
| deplete | /dɪˈpliːt/ | 耗盡 |
| detrimental | /ˌdetrɪˈmentl/ | 有害 |
`exacerbate` 指令問題惡化，`mitigate` 指減輕影響。寫作時先想清楚句子講成因定解決方法，再揀合適動詞。
Day 5 · 健康生活
心理健康、運動、老齡——呢類題目嘅 vocab 常見於長篇 reading passage。
| Word | IPA | 意思 |
|---|---|---|
| sedentary | /ˈsednteri/ | 久坐 |
| chronic | /ˈkrɒnɪk/ | 慢性 |
| obesity | /əʊˈbiːsəti/ | 肥胖 |
| mortality | /mɔːˈtæləti/ | 死亡率 |
| intervention | /ˌɪntəˈvenʃn/ | 介入 |
| wellbeing | /ˈwelbiːɪŋ/ | 福祉 |
| resilience | /rɪˈzɪliəns/ | 抗逆力 |
| ailment | /ˈeɪlmənt/ | 小病 |
| alleviate | /əˈliːvieɪt/ | 減輕 |
| prevalence | /ˈprevələns/ | 盛行率 |
可以將 `wellbeing` 同 `mental wellbeing`、`student wellbeing` 等搭配一齊練習，再試下解釋具體例子。
Day 6 · 教育與青年
你自己係 stakeholder，呢組字最易 feel。適合 Day 6，寫作可以直接套入自己嘅經驗。
| Word | IPA | 意思 |
|---|---|---|
| curriculum | /kəˈrɪkjələm/ | 課程 |
| holistic | /həˈlɪstɪk/ | 全面 |
| nurture | /ˈnɜːtʃə/ | 培育 |
| aspiration | /ˌæspəˈreɪʃn/ | 抱負 |
| pedagogy | /ˈpedəɡɒdʒi/ | 教育學 |
| extracurricular | /ˌekstrəkəˈrɪkjələ/ | 課外 |
| burnout | /ˈbɜːnaʊt/ | 倦怠 |
| competency | /ˈkɒmpɪtənsi/ | 能力 |
| trajectory | /trəˈdʒektəri/ | 軌跡 |
| flourish | /ˈflʌrɪʃ/ | 茁壯 |
`flourish` 或 `thrive` 可描述人或事物蓬勃發展。比較 `students flourish when given autonomy` 同較日常嘅 `students do well when given freedom`，按想表達嘅意思揀用法；字詞選擇不會單獨保證級別。
Day 7 · 綜合實戰
跨主題 bridge 字——呢 10 個字幫你喺唔同 domain 嘅議論中自由切換。重點係 recall 壓力測試。
| Word | IPA | 意思 |
|---|---|---|
| perpetuate | /pəˈpetʃueɪt/ | 使延續 |
| underlying | /ˌʌndəˈlaɪɪŋ/ | 潛在 |
| profound | /prəˈfaʊnd/ | 深遠 |
| discernible | /dɪˈsɜːnəbl/ | 可察覺 |
| juxtapose | /ˈdʒʌkstəpəʊz/ | 並置 |
| reconcile | /ˈrekənsaɪl/ | 調和 |
| undermine | /ˌʌndəˈmaɪn/ | 削弱 |
| scrutinise | /ˈskruːtɪnaɪz/ | 仔細審視 |
| inherent | /ɪnˈhɪərənt/ | 固有 |
| notion | /ˈnəʊʃn/ | 概念 |
第 7 日將頭六日嘅字混合，抽 20 個遮住中文自測。記低答唔出或混淆嘅字，下一次先重溫佢哋。
參加者特別版：父母同學生 co-study 玩法
如果你係 F.1-F.3 學生嘅家長，呢個 7 日 challenge 特別適合同小朋友一齊做——但角色唔係「阿媽監督」而係「隊友」。具體操作：
- 各自一本 vocab book：父母同仔女都記同一日嘅 10 個字，晚飯後 15 分鐘大家對答案——父母未必答得啱嗰 10 個字，但你嘅錯會令小朋友認真複習。
- 互相造句 quiz：每人揀 1 個字當日造一句個人生活相關嘅例句，互相朗讀——呢個動作啟動 elaborative encoding，效果遠超自己靜靜背。
- 週末家庭 demo：第 7 日由仔女主講佢最有信心嘅五個字，示範用法。聽者可以問一個例句或意思問題，一齊核對。
呢套模式亦適合兄弟姊妹 / 同學小組——核心唔係「叻嘅教弱嘅」，而係「大家都會錯、一齊笑一齊進步」嘅群組氛圍。
連續 7 日打卡，之後做咩？
完成一星期後，回顧邊個時段最易持續、邊類字最易混淆，再决定下一星期嘅安排。
完成七日後，可試延長至三十日；字數按隔日自測結果調整。記錄實際能解釋及使用的字，而不只計算看過的字。
30 日延長計劃：由 streak 變 engine
以下係建議嘅三階段安排，並非單詞狗用戶成效研究。每階段都用自測及造句結果決定下一步。
| 階段 | 日數 | 每日重點 | 目標指標 |
|---|---|---|---|
| 點火 | Day 1-7 | 完成 7 日 challenge 本身 | streak 7 |
| 固化 | Day 8-14 | 加 5 個新字 + SRS 複習 | 記錄隔日自測錯字 |
| 發動機 | Day 15-30 | 加到 10 新字 + 自測 + 寫 1 句 | 累積 300 字 |
點幫自己延長到 30 日？
三個 practical move 可以大幅提高連續率：第一，將 daily 15 分鐘錨定喺已有習慣（朝早食完早餐嗰一刻、放學入房前）——呢個係 James Clear 所謂 habit stacking；第二，用 streak-tracking tool 視覺化連續日數；第三，容許一週最多一日 break，但 break 後一定要補返。單詞狗 VocabShiba 嘅 streak 系統就係為呢個設計——app 會提示你邊個字要複習，自動排好而唔使你自己諗。
如果你想同時處理 DSE 英文其他 paper 嘅結構性問題，而唔止係 vocab，可以睇 如何有效背英文生字 同 艾賓浩斯 90 日 DSE 計劃——呢兩篇會接住 7 日挑戰完成後嘅節奏。
常見問題 FAQ
我試過幾次 7 日挑戰都斷 streak，點算？
中斷後可以降低每日目標，例如先用五分鐘複習錯字。做得到先再加新字或造句，避免一次安排過多。
可唔可以一日學完 70 個字，唔做 7 日？
可以，但冇用。massed learning（集中學）同 spaced learning（分散學）嘅對比，Cepeda 等 2008 年發表於 Psychological Science 嘅 meta-analysis 顯示，投入同樣時間，分散版 30 日後 retention 係集中版嘅 2-5 倍。一日 70 字對應一個月後剩返 15-20 字，分 7 日學剩返 55-60 字。
呢 70 個字點揀出嚟嘅？
本頁按七個主題選字，提供中文意思及發音標記作練習。未提供逐年公開試語料、出現次數或排名；可按你正在閱讀的文章補充新字。
F.6 已經開始操 mock，但仲未搞掂 vocab，會唔會太遲？
可以由今日開始試行，先學少量新字並重溫錯字。準備時間及進度因人而異；用實際閱讀理解與造句結果判斷是否需要調整，沒有固定覆蓋率或級別承諾。
免費下載單詞狗，第一日 Tier 1 pack 已經為你 preload。15 分鐘後，你會有生平第一個 vocab streak。
開始 Day 1 →結語
70 個字唔會令你由 level 3 跳到 5**。但呢個 7 日 challenge 會令你建立一樣更值錢嘅嘢：你相信自己可以每日 15 分鐘堅持。呢個 belief 才係備考真正嘅 compounding source——考試嘅日子愈近，呢個每日 15 分鐘嘅穩定，會成為你同其他考生拉開距離嘅關鍵。
撰文：單詞狗 團隊 · VocabShiba Editorial
